Психологическая подготовка модели к кастингу: секреты топ — модели

Я с самого начала поняла, что кастинг-директора обращают внимание на то, как модель двигается и взаимодействует с окружающими. 

Поэтому, когда я прихожу на кастинг, я стараюсь помнить, что уверенность — это ключ. 

Я знаю, что первое впечатление имеет значение. Я стараюсь создать положительное первое впечатление, двигаясь уверенно и уверенно общаясь с окружающими. 

Когда я готовлюсь к кастингу, я всегда чувствую небольшое волнение. Это совершенно нормально, но я научилась управлять своим стрессом и повышать уверенность. В самом начале моей карьеры от вида кастинг — директора или подиума у меня подкашивались ноги, я не могла сделать не одного уверенного шага. Теперь я смело блистаю, не ставя даже в подмётки себе никаких авторитетов.

Перед кастингом я начинаю с дыхательных упражнений. Я нахожу тихое место, встаю прямо, закрываю глаза и делаю несколько глубоких вдохов. С каждым выдохом я представляю, как уходит напряжение. Это помогает мне успокоиться и сосредоточиться на том, что меня ждет.

Затем я использую технику визуализации. Я представляю, как уверенно и спокойно иду по подиуму, позирую, получаю положительные взгляды и эмоции. Эта картина помогает мне настроиться на успех.

Физическая активность также играет важную роль в моей подготовке. Естественно, это я делаю не перед самым кастингом или выходом на подиум, но обязательно утром. Я делаю легкую растяжку или занимаюсь йогой, чтобы расслабить мышцы и улучшить свое общее самочувствие (это также способствует выработке эндорфинов). Всё это придает мне энергии и помогает справиться со стрессом.

Медитация — еще один мой верный союзник. Я выделяю несколько минут, чтобы сосредоточиться на дыхании и отключиться от внешнего мира. Это позволяет мне собраться с мыслями и настроиться на предстоящий кастинг.

Я тщательно готовлюсь к каждому кастингу, к каждому выходу на подиум: изучаю требования, репетирую свои позы и выражения лица, могу часы провести перед зеркалом, что бы запомнить те ощущения лица и тела, когда поза наиболее выигрышна, лицо наиболее выразительно. Чем лучше я подготовлена, тем увереннее себя чувствую.

Моя главная тайна: Что бы понизить уровень стресса, я представляю себя звездой, далекой звездой, которая смотрит на директора по кастингу, на других людей, которые проводят кастинг, из этого далёкого далека, а они такие маленькие, такие незначительные… что и не стоят они моих нервов ну абсолютно не стоят.

Позитивные аффирмации — это ещё одна моя маленькая тайна. Я повторяю себе: «Я красива и уверена в себе» или «Я готова к этому кастингу». Эти фразы помогают мне поднять самооценку. Я повторяю это себе до тех пор, пока сама не поверю в это. Я останавливаюсь только тогда, когда мои слова полностью отражают мои ощущения. Иногда на это уходи до получаса, но оно того стоит. 

PS: кто-то узнал фильм, где звучало что-то подобное… и да… наверное корни этого оттуда … главное — это работает!

Уверенность приходит с опытом. Я помню, что с каждым кастингом я становлюсь все увереннее. Каждый раз, когда я участвую в кастингах и фотосессиях, я развиваю свои навыки и уверенность в себе. Даже если результат не оправдывает ожидания, я знаю, что это часть моего роста и обучения.

Для модели работа над управлением волнением и развитием уверенности — это ключевые аспекты подготовки к кастингу и очень важная часть моей подготовки.

Используя техники расслабления и укрепляя уверенность в себе, с каждым кастингом (особенно проваленным), я значительно повысила свои шансы на успех. 

Каждый кастинг я рассматривала как возможность для роста и обучения, и даже когда меня не отбирали, а это было сотни раз, я продолжала вырабатывать уверенность и продолжала ходить на эти… кастинги.

Я всегда была, есть и буду готова к этому вызову: я всегда смогу показать всем, а главное самой себе, на что способна!

Важно продолжать развиваться и накапливать опыт.  

Опыт — это поражение, оно заставляет думать, как победить, победить себя, своё беспокойство. Когда ты побеждаешь, ты не думаешь, ты только радуешься, чем меньше ты думаешь, тем слабее становишься.

Сильный не тот кто не упал, а тот, кто тысячи раз упал, но каждый раз поднимался!  

Поражения — только благодаря им я стала моделью, которая блистает на неделях высокой моды по всему миру.

С уважением,

Ваша… ну вы и сами знаете)

Читайте далее: Тренды в модельной индустрии 2025

Статья написана по просьбе и в соавторстве фотографа в Нижнем Новгороде Вадима Ефремова