Как не бояться фотосессии: что делать, если страшно перед камерой

Вы стоите перед камерой, улыбаетесь — а внутри всё сжимается. Руки не те. Спина напряжена. Лицо кажется чужим. В голове только одна мысль: «Я выгляжу глупо».

Если это про вас — вы не одна. 

Большинство девушек чувствуют себя именно так в начале фотосессии. 

Страх перед камерой — это нормально. Но он не должен мешать вам увидеть себя по-новому.

Практически каждая девушка так чувствует себя в начале фотосессии. Даже те, кто потом попадают на обложки. Но есть разница между тем, как съёмка начинается и как она заканчивается. И эту разницу создаёт фотограф. Не позы. Не свет. Не ретушь. А способность фотографа разрушить напряжение, которое годами вбивали в голову: «Ты не такая. Ты не та. Ты недостаточно».     

Я — Вадим Ефремов, фотограф в Нижнем Новгороде, провёл более 1000 (а может и в разы больше)  индивидуальных сессий с девушками. И могу точно сказать: никто из них не пришёл расслабленной, раскованной, на чили.

Но все ушли с ощущением: «Я — та самая. Та, кого можно снять красиво».

В этой статье — реальные способы, как не бояться фотосессии, которые работают даже если вы впервые перед камерой.

Вы думаете, что боитесь объектива? Нет.

Вы боитесь оценки. Того, что:

• «Я не такая, как в Инстаграме»
• «У меня не те пропорции»
• «Я не умею позировать»
• «Фотограф сейчас подумает, что я неинтересная»

Вам кажется, что сейчас вас разберут на части: «Щёки слишком полные», «Волосы торчат»…

Вы ждёте, что фотограф это заметит, будет осуждать. Фотограф в вашей голове — это не союзник. Это экзаменатор, а его камера будто включает внутреннего критика на полную. И в этот момент вы перестаёте быть собой — вы начинаете играть роль «модели», которую, по-вашему, от вас ждут.

Но я механик по разборке моделей, я не снимаю роли. Я снимаю вас — настоящую. И моя задача — помочь вам перестать бояться, чтобы вы смогли это увидеть.

Моя задача — с первого же слова разрушить этот образ.

Важно понять, и я стараюсь это донести до модели: фотограф ваш союзник, он, не менее чем вы, хочет получить классный кадр.

Фотоаппарат, с направленным на вас объективом, вытворяет с подсознанием злую шутку: делает из фотографа не союзника, а критика. Это происходит непроизвольно, видимо подсознание считает объектив микроскопом, который выявит все самые нехорошие вещи (недостаточно длинные ноги, маленькую грудь, неидеальные черты лица и т. пр.) и всё это расскажет фотографу, а тот в свою очередь, всему миру.

Вы забываете то, что фотоаппарат с объективом это лишь инструмент, которым хороший фотограф «рисует» вас. И фотографу, как я уже говорил, очень важно «нарисовать» вас хорошо, подчеркнув в вас всё самое лучшее. Ведь именно это делает его мастером!

Фотограф, никогда бы не стал фотографом, если бы не видел в девушках красоты, порой той красоты, которая скрыта для обывателя.

Кстати, именно поэтому важно пойти на фотосессию именно к фотографу, а не к подружке с фотоаппаратом. 

Плохая подружка (а может и не очень плохая, но на подсознательном уровне вы ей конкурент) с хорошим фотоаппаратом — особое зло, она может из красивой девушки сделать закомплексованную «куклу», даже не подозревая, что и зачем она делает.

И конечно важно, что бы фотограф был настоящим мужчиной.

Об этом читайте статью: Химия фотосессии: Почему девушкам важно фотографироваться у мужчин-фотографов, а мужчинам — у женщин-фотографов

1. Первые 15 минут — не о фотосессии.

Я не говорю: «Начнём?» Мы просто разговариваем.

О погоде. О том, как вы добрались. О вашем утреннем кофе. О том, почему вы вообще решили на это пойти.

Звучит просто? Да. Но именно в эти минуты вы перестаёте быть «объектом съёмки» — и становитесь человеком, с которым можно быть собой.

Потому что страх уходит не по команде, а когда вы расслабляетесь. А расслабиться можно только в безопасном пространстве.

2. Я не говорю «расслабьтесь».

Это самое бесполезное слово на свете. Когда вы слышите «расслабьтесь», мозг слышит: «Ты напряжена. Ты делаешь не так. Ты плохая».

Вместо этого я даю конкретные действия:

• «Сделайте вдох — и выдохните, как будто сбрасываете тяжёлую сумку»
• «Попрыгайте три раза — никто не увидит, честно»
• «Проведите рукой по волосам, будто они шелковые»

Маленькие физические движения переключают внимание от головы к телу. И когда тело расслабляется — лицо, взгляд, поза за ним.

3. Первые кадры — не для портфолио, а для доверия.

Через 10 минут я показываю вам экран. Не всё, а пару кадров.

И не говорю банальностей вроде «Вы такая красивая!». Говорю: «Смотрите — вот этот момент, когда вы смеялись. Вот он. Живой. Настоящий. Это то, что мы будем ловить».

Вы видите: Вы не выглядите глупо

Ваша улыбка — ваша

Вы выглядите… как Вы. Только честнее.

И в этот момент страх начинает отпускать.

4. Я не учу «позировать».  Я помогаю почувствовать тело.

Вы не должны «знать, как стоять». Вы должны почувствовать, как вам удобно стоять.

Почему это работает? Потому что я не превращаю девушку в «модель». Я помогаю ей стать собой — в лучшем виде. Никаких масок. Никаких «поз для Инстаграма». Никакого «улыбнитесь пошире». Я работаю с тем, что есть: — С вашим смехом, с вашим взглядом, с тем, как вы поправляете волосы, с вашей тишиной…

Естественность — это и есть красота

Я не командую: «руки сюда, голову туда». Я предлагаю:

• «Потянитесь, как будто хотите достать что-то с полки»
• «Повернитесь, не как я скажу, а как вам хочется»
• «Представьте, что звонит ваш лучший друг, улыбнитесь ему»
• «Представьте, что я мужчина вашей мечты, флиртуйте с ним»

Чем больше вы чувствуете контроль — тем естественнее становитесь. А естественность — это и есть красота.

Вы перестаёте думать: — «Как я выгляжу?» — «Правильно ли я делаю?»

Вы начинаете думать: 

«Мне нравится» 

«У меня красивые руки» 

«Я могу флиртовать»

«Я сексуальная»…

Вы не превращаетесь в модель. Вы становитесь самой собой — в моменте, когда вы не боитесь быть собой.

Именно эти кадры потом становятся лучшими.

И кстати, именно поэтому 30-ти минутные фотосессии не могут быть хорошими, через 30-минут всё только начинается.

Потому что я не снимаю «для лайков». Я снимаю для вас.

Так, чтобы вы посмотрели на фото и сказали

•  не: «Ну, в целом норм» 
• а: «Это — я. И я это… ничего так, и даже красивая».

Не «выгляжу», а «я».

И это меняет всё.

Если вы читаете это — возможно, вы думаете: «А вдруг у меня не получится? А вдруг я не умею позировать? А вдруг я не та, кого можно красиво снять?» Тогда скажу прямо: Вы — та.

Вы — та самая!

Я не встречал ни одной девушки, которую нельзя было бы снять так, чтобы она сказала: «Я не знала, что я такая».

Просто кому-то нужно помочь это увидеть. Иногда это происходит не на первой фотосессии.

Хороший фотограф — ваш союзник, он это увидит и снимет так, что увидети и вы.

Я провожу ограниченное количество пробных сессий в месяц — только для тех, кто готов отпустить страх и попробовать быть настоящей, быть собой.

Не обещаю идеальные кадры. Обещаю — вы уйдёте с чувством, что стали чуточку ближе к себе.     

Если вы хотите не просто «сфотографироваться», а пережить момент, когда вы впервые увидите себя без критики — запишитесь по ссылке:

👉 [Записаться на фотосессию в Нижнем Новгороде] 

или в форме ниже.

Но… главное — начать.
А дальше я — рядом.